Hacim7.240 kg
Süre0:58:12
Set17
iris
iPhone ve Apple Watch için antrenman koçu
Programın seninle değişir.
Üç fotoğraf ve birkaç cevap; senin vücuduna, salonuna ve zamanına göre kurulmuş bir program. iris onu seninle set set uygular ve her hafta gerçekten yaptıklarına göre ayarlar.
Nasıl çalıştığını gör
Yakında App Store’da
İlk değerlendirme ve ilk program ücretsiz.
ProgramBacak Önce · 4 Gün
Tek döngü, üç adım.
Bir kez program yazmak kolay. Onu hafta hafta, gerçek bir salonda doğru tutmak asıl iş. iris bu döngünün etrafında kuruldu.
01 · Değerlendirme
Üç fotoğraf. Bir öncelik sırası.
Kamera seni yerine yönlendirir: silüet mesafeyi sabitler, deklanşör sen kıpırdamadan durana kadar bekler, okunamayacak bir fotoğraf daha telefondan çıkmadan yakalanır. Geri dönen şey bir puan değil; senin için hangi kas grubunun önce geldiği ve her birine kaç set düştüğü.
- Önden, yandan ve arkadan; uygulamada ya da galeriden.
- 1’den 5’e öncelik; haftalık setler buradan çıkar.
- Duruş gözlem olarak anlatılır, asla tanı olarak değil.
02 · Uygulama
Salonda, set set.
Ağırlık ve tekrar zaten dolu: ilk seansta programdan, sonra geçen seansından. Seti bitir, nasıl geçtiğine dokun, dinlenme sayacı başlasın. Yazacak hiçbir şey yok.
- Ağırlıktaki her değişiklik nedeniyle gelir.
- Dinlenme bitince bileğin titrer ya da kilit ekranın yanar.
- Çevrimdışı çalışır. Salonun çekmesi gerekmez.
03 · Ayarlama
Her hafta, dört satır.
Haftada birkaç kez tartıl. iris günlük dalgalanmaların birbirini götürdüğü dört haftalık eğilime bakar ve hedefinin istediği bantla karşılaştırır. Sonra dört satır yazar: ne değişti, neden, ne değişmedi, sırada ne var.
- Kalori 200’lük adımlarla değişir, hisle değil.
- Setler kas grubu başına ikişer ikişer; performansına ve eforuna göre.
- Dört haftada bir yeni fotoğraflarla öncelikler yeniden sıralanır. Tek adımlık kayma gürültüdür; iris bunu açıkça söyler.
Hedef
Örnek · 80 kg
Dört haftalık eğilim
Bu haftanın raporu
İlkeler
Kusur değil, öncelik.
iris sana vücudunun nesinin eksik olduğunu söylemez; neyin önce geldiğini söyler. Nasıl söylediğini görmek için bir karta dokun.
Üç katman, her zaman etiketli.
- Ölçüldü
Senin girdiğin ve kaydettiğin: kilo, set, tekrar, ağırlık. Sayı olarak gösterilir.
- Çıkarıldı
Fotoğrafın söyledikleri: kas gruplarının birbirine göre sırası, duruş gözlemleri. Sıra ya da cümle olarak gösterilir, asla sayı olarak değil.
- Ölçülemez
Yağ oranı yüzdesi, kemik uzunlukları, klinik duruş, sakatlık riski. iris bunu açıkça söyler.
“Bu açıdan net göremiyorum, bir sonraki ölçümde bakalım.”
Vücut skoru yok. Sıralama yok. Seni kimseyle kıyaslamak yok.
Gizlilik
Fotoğrafların senin.
Vücut fotoğrafları paylaşabileceğin en kişisel şeylerden. iris istisnalara göre değil, buna göre kuruldu.
Telefonda kontrol
Kadraj, ışık ve poz cihazda kontrol edilir. Kullanılamayacak bir fotoğraf telefondan hiç çıkmaz.
Yolda şifreli
Fotoğraflar şifreli bağlantıyla ve yalnızca analiz için gider.
Fotoğraf arşivi yok
iris sunucusu fotoğraflarının arşivini tutmaz.
Tek tek senin seçimin
Sağlık verisi, fotoğraf analizi ve bulut yedeği ayrı seçimler; sen açana kadar hepsi kapalı.
İstediğin an sil
Tek bir seansı ya da giriş dahil tüm hesabını.
Satılık değil
Verin satılmaz ve reklam için kullanılmaz.
iris yetişkinler içindir. 18 yaşını doldurduğunu sen beyan edersin; yaşın fotoğraftan asla tahmin edilmez.
Gizlilik politikasını okuNerede çalışırsan
Seans seni takip eder.
Program ancak sen neredeysen oradaysa işe yarar: bileğinde, kilit ekranında, çekmeyen bodrum salonda.
-
Apple Watch
Tüm seans bileğinde: setler, dinlenme, canlı nabız. Telefonsuz da çalışır, buluştuklarında eşitlenir.
-
Kilit ekranı
Hareket, set ve dinlenme geri sayımı kilit ekranında ve Dynamic Island’da. Ağırlıklar orada görünmez.
-
Nabız ve Sağlık
Apple Watch’tan, uyumlu kulaklıktan ya da Bluetooth banttan canlı nabız. İstersen seanslar Apple Sağlık’a kuvvet antrenmanı olarak yazılır.
-
Hikâye kartları
Bir seansı kendi değerlerinden kurulan bir kartla paylaş. Puan yok, kıyas yok.
-
Her setten sonra kayıt
Her şey önce telefonuna yazılır. Yarıda kalan seans da sayılır.
Fiyat
İlk program bizden.
Değerlendirme, ilk programın, her seansın kaydı ve dinlenme sayacı ücretsiz. Abonelik programı hareket ettirir.
Ücretsiz
0 TL
- Fotoğraftan değerlendirme ve öncelikler
- İlk programın
- Seans kaydı ve dinlenme sayacı
- Apple Watch uygulaması
- Tartı ve kilo kaybı güvenlik kontrolleri
Abonelikle
- Nedenleriyle haftalık ayarlama
- Yeni fotoğraflarla dört haftalık yeniden değerlendirme
- Programı düzenleme: seans süresi, öncelikler, hareketler
Türkiye fiyatları. App Store bulunduğun ülkenin fiyatını gösterir. App Store’dan istediğin an iptal edebilirsin.
Sorular
Güzel sorular.
iris tıbbi bir uygulama mı?
Hayır. iris bir antrenman uygulaması. Hiçbir sağlık durumunu teşhis etmez, tedavi etmez ya da değerlendirmez; rehabilitasyon programı kurmaz. Ağrın ya da sakatlığın varsa bir hekime veya fizyoterapiste danış.
iris yağ oranımı söyleyebilir mi?
Hayır. Fotoğraftan güvenilir biçimde ölçülemez, iris de tahmin yürütmez. Onun yerine hangi kas grubunun önce geldiğini söyler.
Tam donanımlı bir salon gerekiyor mu?
Hayır. Tam donanımlı salon, sınırlı salon ya da ev seçersin; iris yalnızca ekipmanının izin verdiği hareketleri seçer.
Çok hızlı kilo verirsem ne olur?
Dört haftalık eğilimin haftada vücut ağırlığının %1’inden hızlı kayıp gösteriyorsa iris kalori açığını azaltır ve nedenini söyler. VKİ’n 18,5’in altındaysa kalori açığı içeren program hiç kurmaz. Bunların hiçbiri abonelik istemez.
Apple Watch olmadan çalışır mı?
Evet. Saat isteğe bağlı; seansın tamamı iPhone’da yürür.
iris kimin için?
Zaten antrenman yapan ya da başlamaya karar vermiş, kendine göre kurulmuş ve yol boyunca uyum sağlayan bir program isteyen yetişkinler için.
Ne zaman çıkıyor?
iris yakında App Store’da: iPhone (iOS 18 ve üstü) ve Apple Watch (watchOS 11 ve üstü) için.